隨憶-吾與汝

　　呼吸練習的方法，唱歌必須以橫隔膜呼吸法為基礎，而這種呼吸在我們日常生活裡常用，可是遺憾的，就是到了要歌唱時，反而不會活用這種呼吸法，因此之故，我認為最有效的練習橫隔膜呼吸的方法是：從日常生活裡運用這種方法的習慣與要領，直接轉移過來。現在我就舉出大家已會做的種種例子，讓大家先溫習，體會一番其運用的要領，然後，應用到歌唱上去，相信會有很大的效果。

(一)  聞花香：

怎麼吸氣？這是很重要的一個問題。歌唱王國意大利的聲樂教師有一套方法通俗易行。他拿著一朵花說：「這朵花很香，你聞聞看！」然後，慢慢把花從學生鼻前離開。從這個過程學生已吸好歌唱用的一口氣了。這個過程裡，應該注意的是： 自然挺立的姿勢。全身放鬆。 雙肩不上聳。 腹部前面及兩側都有明顯的擴張現象。 氣要慢慢往下壓的感覺。 吸氣不可有雜音。不可吸得過多。

(二)刷牙時的吸氣：

關於如何吸氣，美國有位聲樂教師曾提出一個妙法。他說：「當你早晨刷牙，打好牙膏，將要把牙刷放進口裡時，為了避免吞下刷牙水，必須深吸一口氣，這口氣的吸法就是標準的聲樂呼吸法……」我曾多次實驗此法，覺得此中頗有道理，且自然易行，值得推行。試想！ 假如歌唱時，每唱時，每唱完一句就這樣自然放鬆的吸氣，歌聲一定更動人是無疑的。

(三)一位國術家的方法：

有一位國術家善於氣功，可停止呼吸數分鐘，且站好後，數人一齊用力推也推不動他。他呼吸的要領是： 用鼻子慢慢吸，打鼾地方稍感涼意。肛門有收縮感覺。吸滿後稍停。 用嘶(ㄙ——)的聲音，從牙縫慢慢吐出， 吐時要均勻。能拉長至十秒最好，如能拖至三十秒以上則更佳。

(四)吹臘燭：

臘燭的火焰平常是直立不勳。假如用口輕輕地，把火焰吹倒，但不吹滅，這樣的現象最好能維持十秒以上，久而久之，對氣的運用，歌聲的支持有很大幫助。要把臘燭吹熄 或做上面練習，事先，必須深吸一口氣，這個吸法也可應用於歌唱的吸氣。

(五)吹小紙片：

有一位聲樂教師用這方法訓練學生，結果成績沛然。練習的方法是：準備一張約十公分的方紙片(像醫院包藥粉那樣的)。 把薄紙片放在牆，用口吹氣，使之不落地上。 吹時要輕，時間愈長愈好。十秒為合格，三十秒以上為上等。

(六)睡覺時的呼吸：

曾經有過這樣一個故事。一個歌唱家，研究呼吸法幾十年，最後終於得到要領，然後恍然大悟地說：「啊！原來這個方法我媽把我生下時，我早就會了，為什麼以前歌唱時不會應用呢？」這個故事明白的告訴我們，我們每人都會橫隔膜呼吸(也稱聲樂呼吸)，但只有放鬆地躺下時會，而站起來歌唱時，這方法又不會了，所以，我們要努力，使在歌唱時，也像躺下睡覺時那樣呼吸。

練習的要領是： 很放鬆地躺著。做慢吸慢呼，快吸慢呼，慢吸快呼等 動作。 手擺腹部以觀察腹部、腰部脹凸出，和吐完後恢復原狀的情形。得到要領後站起來做同樣練習。手放下，與歌唱時一樣的姿勢，練與躺著時所作的呼吸練時，到能應用為止。

(七)氣吐完等三十秒才吸氣：

有人用這個方法，得到了吸氣要領。練習的方法是： 吸一口氣，然後慢慢吐出。吐完氣後不立刻吸氣(約等二十秒)。等到非常迫切需要吸氣時，才深吸一口氣，而吸這一口氣的要領就是唱歌時吸氣的要領。

(八)練習的時間：

關於練習多久的問題，很多專家意見也不盡相同。有的說練二十分鐘左右，有的則認盡五、六分鐘便好，我的經驗則認為不可過久，做太久有危險性，尤其飯後的練習應極力避免，次數則不妨多些。

(九)練習的姿勢：

國術、柔道、劍術等都很講究姿勢，歌唱當然亦不例外。有人說：「有好的姿勢，才有好的呼吸；有好的呼吸，才有好的歌唱」，真是至理名言。練習時應注意的是： 重心放在雙腳，腳尖稍用力，要有穩如泰山之勢。 眼看較雙眼稍高處，但不可太高，否則變成白眼，很不雅觀。不可看太低，否則頸前筋肉緊張而壓迫發器官。 雙手自然垂下，雙肩不可高聳。 全身很靈活的放鬆。有時可以一邊走一邊發聲，或雙手上下左右振動，或把頭肩故意動動，以放鬆筋肉，但聲音不可變樣。

(十)注重應用：

一味的練習上面的吸氣、呼氣未免太枯燥無味，所以有時可與發聲練習同時練習，尤其，歌唱時，更應隨時注意呼吸是否自然妥當，以便改進。大家要自己找機會練習喔!!